1图帮你告别开学综合征 轻松应对“开学焦虑”

1图帮你告别开学综合征轻松应对“开学焦虑”

又到每年开学时，一听闹铃就“不想起”，一到校门口就“肚子疼”，一做作业就“上厕所”的“开学综合征”又来了。

“开学综合征”是学生在新学期初始阶段表现出来的一系列心理层面和生理层面的客观症状。心理层面包括焦虑、厌学、注意力不集中、情绪低落等；生理层面包括食欲不振、恶心、腹痛等。在这个阶段，父母应多方面支持孩子，帮孩子及早克服“开学综合征”。

一、父母自身调整

态度层面：

父母要意识到很多孩子都会经历“开学综合征”，这对孩子来说，往往是一个适应问题，而不是态度问题；是“我不能够”，而不是“我不愿意”。儿童的身心发展尚不成熟，情绪调节能力也在逐步发展之中。当儿童面临压力时，不管是身体还是心理上，可能都会有较大的反应。如果我们换个角度想一下，就会发现，即便是我们身心发展完善的成人，也还会经历“周一综合征”（周一上班时表现出来的类似“开学综合征”的一系列症状）。所以，当孩子表现出一系列似乎是“态度”上的问题时，父母应认识到：他不是故意气我，他只是需要帮助。

行动层面：

出现“开学综合征”的直接原因是孩子感受到的压力超出了他们可以承受的范围，而这些过载的压力会通过各种身体和心理的症状表现出来。所以父母首先需要做的是帮助孩子减压，而不是进一步增加孩子的压力。

1.接纳孩子的情绪。

从自由轻松的假期生活转换到纪律严明的校园生活，孩子通常会感到“紧张”“焦虑”“畏难”“烦燥”等情绪。我们要理解孩子的这些情绪，并让他感知到，我们“懂”他。比如，孩子回家以后磨磨蹭蹭不想做作业，我们可以说“是不是有点怀念假期生活？在学校学习了一天有点累吧？没事，我们慢慢来，一个礼拜以后就适应了。”这样，会让孩子感到，他的情绪被理解，而且能帮他产生积极的期待——“我在逐步适应，慢慢地就会恢复到以往的学习状态。”当他将身上的情绪担子卸下，他的大脑就更容易冷静地投入学习。